Utilizarea excesivă a telefoanelor mobile nu afectează doar sănătatea noastră mentală și oculară, ci și sănătatea fizică, în special în ceea ce privește mâinile și încheieturile.
Sindromul tunelului carpian este una dintre cele mai frecvente afecțiuni asociate cu utilizarea repetitivă a telefonului mobil.
Acest articol va analiza cum activitățile repetitive, cum ar fi tastarea și ținerea telefonului, pot afecta nervii și tendoanele mâinilor și ce măsuri putem lua pentru a preveni aceste probleme.
Ce este sindromul tunelului carpian?
Sindromul tunelului carpian este o afecțiune cauzată de compresia nervului median, care trece prin tunelul carpian în încheietură.
Acest nerv controlează mișcarea și senzațiile din degete și palmă. Compresia lui poate duce la simptome precum dureri, amorțeală, furnicături și slăbiciune în mână și degete.
Utilizarea telefonului mobil, în special pentru tastarea rapidă și prelungită sau pentru menținerea unei poziții fixe a mâinii, poate exacerba această afecțiune.
Cum contribuie utilizarea telefonului la dezvoltarea sindromului tunelului carpian?
Poziția repetitivă a mâinii în timpul utilizării telefonului mobil, mai ales în cazul scrierii de mesaje sau navigării pe internet, pune presiune constantă pe nervul median.
Ținerea telefonului într-o mână pentru perioade îndelungate poate provoca tensiune musculară și poate reduce fluxul sanguin către mâini, favorizând astfel inflamația și durerea.
În plus, tastarea rapidă și repetitivă poate agrava simptomele și poate duce la inflamația tendoanelor și articulațiilor.
Simptomele și diagnosticul sindromului tunelului carpian
Simptomele sindromului tunelului carpian includ furnicături sau amorțeală în degete (în special în degetul mare, arătător și degetul mijlociu), durere care se extinde de la încheietură spre braț și slăbiciune în mâini.
De asemenea, persoanele afectate pot avea dificultăți în a apuca sau a ține obiecte.
Diagnosticul este de obicei stabilit printr-un examen clinic, teste de conducere nervoasă și imagistică medicală pentru a determina gravitatea compresiei nervului.
Alte afecțiuni musculo-scheletale cauzate de utilizarea telefonului
Pe lângă sindromul tunelului carpian, utilizarea prelungită a telefonului mobil poate provoca și alte afecțiuni musculo-scheletale, cum ar fi tendinita (inflamația tendoanelor), epicondilita laterală (durerea cotului cauzată de mișcări repetitive) și artrita.
Aceste afecțiuni pot fi rezultatul pozițiilor incorecte ale mâinilor sau utilizării prelungite a unui dispozitiv fără pauze.
Măsuri de prevenție pentru sănătatea mâinilor și încheieturilor
Prevenirea sindromului tunelului carpian și a altor afecțiuni legate de utilizarea telefonului mobil implică schimbarea modului în care interacționăm cu dispozitivele.
Este important să facem pauze regulate în timpul utilizării telefonului și să schimbăm frecvent mâinile cu care ținem dispozitivul.
De asemenea, putem folosi accesorii ergonomice, cum ar fi suporturi pentru telefon sau tastaturi externe, pentru a reduce tensiunea asupra mâinilor.
Exercițiile de întindere și întărire a mâinilor și încheieturilor pot ajuta la prevenirea tensiunii și a inflamației.
Tratamentul sindromului tunelului carpian
În cazul în care simptomele sindromului tunelului carpian devin severe, tratamentul poate include utilizarea de atelaje pentru încheietură, fizioterapie, medicamente antiinflamatoare sau chiar intervenții chirurgicale pentru eliberarea nervului median.
În stadiile incipiente, modificarea obiceiurilor și exercițiile pot fi suficiente pentru a reduce simptomele și a preveni progresia afecțiunii.
Concluzie
Sindromul tunelului carpian și alte afecțiuni musculo-scheletale cauzate de utilizarea telefonului mobil sunt probleme reale care pot afecta calitatea vieții.
Cu toate acestea, prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase și ergonomice, putem preveni aceste afecțiuni și menține sănătatea mâinilor și încheieturilor noastre.
Într-o lume în care dependența de tehnologie este tot mai mare, conștientizarea și prevenirea rămân cheile unei sănătăți optime.